Fitness e cardiofitness: la parola fitness tradotta vuol dire letteralmente “benessere”, e il fitness è il benessere del corpo.

Questa disciplina Ë praticata da tantissime persone per raggiungere e mantenere un’ ottimale stato di forma, con l’ausilio di attrezzi, manubri, macchine e/o elastici, o solamente a corpo libero, ricercando così il proprio peso ideale grazie a un allenamento personalizzato e a una dieta ben bilanciata, riducendo così la massa grassa e raggiungendo un buon tono muscolare.

I vantaggi sono molteplici: migliora la funzionalità dell’apparato cardiovascolare (riducendo così i rischi correlati a un non ottimale funzionamento), miglioramento del tono muscolare generale con evidente vantaggio per tutto l’apparato locomotore, non meno importante il miglioramento dell’atteggiamento posturale, grazie al quale possiamo ottenere un corretto allineamento dei diversi segmenti corporei, riducendo notevolmente così le tensioni alla colonna, che sono spesso causa frequente di dolori e limitazione funzionale.

Il programma va sempre ben studiato e pianificato nel tempo, e niente va lasciato al caso…tutto deve seguire uno schema logico e progressivo, rispettando quelli che sono i principi della fisiologia e dell’allenamento.

Il cardiofitness è la disciplina aerobica per eccellenza.

Infatti prevede che si lavori con una frequenza cardiaca controllata (non superiore al 70%-75% della frequenza cardiaca massima consigliata), cioè quella frequenza che ci permette di fare un lavoro in aerobia, dove il nostro organismo per produrre energia utilizza l’ossigeno per ossidare i substrati energetici (in questo caso i grassi)…questa è la frequenza dove si ha un metabolismo maggiore dei grassi rispetto ad ogni altra attività a frequenza cardiaca differente.

Il cardiofitness lo si puÚ fare con le macchine in palestra (tapisroulant, cyclette, simulatori di sci di fondo, ellittica, vogatore, step ecc.) oppure all’aperto (corsa, jogging, bike, mountanbike, pattinaggio) munendosi di un cardiofrequenzimetro da polso per tenere la frequenza giusta, e più adatta alle proprie esigenze e obbiettivi.

I vantaggi nel praticare il cardiofitness vanno dal miglioramento cardiovascolare e quindi della circolazione sanguigna (compresa quella periferica, a cui sono legati gran parte dei problemi della cellulite, con un notevole miglioramento a riguardo), miglioramento e stabilizzazione della pressione arteriosa, miglioramento del metabolismo e miglioramento della resistenza e dell’efficienza fisica.